青汁はホルモンバランスを整えてくれる?ニキビがおさまらない方は試してみよう

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青汁はホルモンバランスを整えてくれる?ニキビがおさまらない方は試してみよう

ニキビというのは、それができるだけで肌の見た目が悪く見えてしまうもの。肌にとってとても大きな敵ですよね。そんな大きな敵となるニキビの原因のひとつに、ホルモンバランスがあります。

 

ニキビとホルモンはとても密接なかかわりがあるんですよ。といっても、ホルモンの焼肉を食べるのが駄目とか、そっちのホルモンではありませんよ。あれはホルモンといっても内臓ですからね。

 

人間の体でつくり出されるほうのホルモンです。

 

 

ホルモンバランスがニキビの原因?

 

ホルモンバランスとニキビは、どのようなつながりがあるのでしょうか。

 

ニキビとホルモンバランス

 

ニキビの原因のひとつに、毛穴に皮脂が詰まってしまっているというのがあります。皮脂の分泌量が多い人はニキビになりやすいというわけです。この皮脂の分泌量はホルモンによってコントロールされています。

 

ホルモンであるテストステロンには、皮脂の分泌を増加させて、さらに角質を分厚くしてしまう作用があるんです。そのことによってニキビができます。これは男性の場合に多いです。

 

女性にもテストステロンはありますが、男性よりも少ないですね。女性の場合はエストロゲンとプロゲステロンという二つのホルモンのバランスが崩れることによってニキビができてしまいます。

 

エストロゲンは、肌の潤いやハリ、ツヤを保つはたらきがあります。シワやたるみなどを予防する効果もありますよ。プロゲステロンというのは、皮脂の分泌を促します。ちなみに、エストロゲンは卵胞ホルモン、プロゲステロンは黄体ホルモンとも呼ばれていますね。

 

このリズムが崩れることによって皮脂が過剰分泌され、ニキビができるというわけです。さらに肌もかさかさになり、肌全体が荒れてしまいます。

 

ホルモンバランスの崩壊の原因

 

ホルモンバランスが崩れる原因はいろいろあります。
ストレスや不規則な生活習慣、偏った食生活、睡眠不足や過剰なダイエット。それらのことは全部ホルモンバランスを乱す原因になってしまうんです。

 

 

ホルモンバランスを整えてニキビを抑える

 

ホルモンバランスを整える方法をいくつか紹介します。
ニキビがおさまらない人は試してみましょう。

 

規則正しい生活をする

 

まず、基本中の基本。
生活習慣を正してあげましょう。夜遅くに食事を摂らない、睡眠はしっかりと決められた時間に摂る。そういった当たり前のことを当たり前にしてあげるんです。

 

睡眠時間を決め、その時間に寝て起きるというのは特に重要ですよ。寝ている間に脳が体の調子を整えてくれますからね。ホルモンバランスも寝ている間に整えられることが多いのです。体に「寝る時間」「起きる時間」を覚えさせることで、効率よく調子を整えましょう。

 

ストレスはこまめに発散

 

どんな人でも休日はあるかと思います。
どんなブラック企業につとめていても、最低でも月に1日は休みがあるでしょう。「せっかくの休みだから、だらだら寝て過ごす」というのはかえってストレスがたまります。

 

普段昼に寝ていないのに寝てしまうと、夜寝れなくなってかえってホルモンバランスが乱れてしまうんです。ストレスを発散するためには、休日の心得を守りましょう。

 

休日の心得第一条:やりたいことだけをやる
休日の心得第二条:やりたくないことはやらない
休日の心得第三条:できるだけ外でやれることをする

 

「一人旅してみたいなあ」と思っていた人なら、日帰りのプチ一人旅をしてみましょう。したいなあと思っていたことを休日にやるんです。そうするとストレス発散になり、ホルモンバランスの乱れも防げますよ。

 

栄養を摂る

 

ホルモンバランスを整えるといわれている栄養素があるので、いくつか紹介します。

 

まずはたんぱく質

これは、ホルモンを作るために必要な栄養素です。お肉や魚、卵に豆類などに多く含まれていますね。

 

次にビタミンE

プロゲステロン(黄体ホルモン)を補うことによってホルモンバランスを整える栄養素です。植物油(サラダ油)やナッツ類に多く含まれています。野菜でいうと、ほうれん草や唐辛子ですね。

 

ビタミンB郡

ホルモンバランスを整える栄養としてはメジャーです。たんぱく質とあわせて摂ると相乗効果を生み出します。レバーや赤身魚、野菜・果物などに多く含まれていますよ。

 

亜鉛

亜鉛は女性ホルモンを作るために欠かせません。牡蠣や牛肉の赤身、ほうれん草などに多く含まれています。

 

これらの栄養を効率よく摂ることによってホルモンバランスを整えてニキビをやっつけましょう。

 

 

栄養を効率よく摂るなら

 

ホルモンバランスを整える栄養を効率よく摂るなら青汁がおすすめです。青汁には、ビタミンE、ビタミンB郡、亜鉛が多く含まれています。わざわざこれらの栄養素が豊富な食材を選んでメニューを立てるよりも簡単に摂取できますね。

 

さらに、牛乳に混ぜて飲むことによってたんぱく質も一緒に摂ることができて一石二鳥。ケールや桑の葉には、上記した栄養がたくさん含まれているので、ケールや桑の葉を使っている青汁を飲むのがおすすめです。ケール100%でもいいですし、ケールと桑の葉を配合しているものでもいいですね。

 

ホルモンバランスを気軽に整え、ニキビをシャットアウトしましょう。そのために青汁を始めてみてはいかがでしょうか。

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