ニキビができにくい体質へ!改善よりも阻止を

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ニキビができにくい体質へ!改善よりも阻止を

ニキビというのは、意外と体質の問題。
ニキビができないという人は本当にできませんし、できるという人はどうしてもできます。あんなに厄介なニキビが体質の問題というのは驚きですよね。

 

どんな体質の人が、ニキビができるのでしょうか。ニキビができにくい体質になるには、どうすればいいのでしょう。

 

 

ニキビ体質は腸内が荒れている

 

ニキビ体質な人は便秘体質に近いかもしれません。

 

腸内環境

 

腸内には、善玉菌と悪玉菌という細菌が生息しています。
健康な腸というのは、善玉菌のほうが悪玉菌よりも多くなっているんです。しかし、野菜が不足し、お肉を食べ過ぎると悪玉菌が増えてしまいます。悪玉菌が増えると、腸内は消化と吸収に不向きなアルカリ性になってしまい、うまく消化吸収を行えなくなってしまうんです。

 

そうなると腸内がどんどん腐敗していき、腸のぜん動運動も衰えます。ぜん動運動というのは、ポンプのように縮小拡大を繰り返しながら便を肛門へと送る運動のことです。この運動が衰えると便が排泄されにくくなり、老廃物が溜まります。便秘がちになるということです。

 

老廃物が溜まるとニキビができる

 

老廃物が腸にたまると、そこから毒素という嫌なガスが出てしまうのです。腐った食べ物は臭いですよね。ああいう感じで、腸内で腐ってしまった食べ物から嫌なにおい=毒素が出て、それが血液に混じります。

 

それによって体臭がきつくなったり、肺に入ることによって口臭がきつくなったりするんです。そして、顔の肌に到達し、そこで溜まってしまった場合・・・ニキビとなって体の表に出てきます。ニキビ体質とは、腸内環境が荒れている状態=便秘がちな状態と言えるわけですね。

 

 

腸内環境を整えるためには

 

腸内環境を整えるためには、野菜と乳酸菌とオリゴ糖が大切ですよ。

 

腸内フローラ〜野菜と乳酸菌と時々オリゴ糖〜

 

腸内環境を整えるためには、野菜に含まれている食物繊維とビタミンC、乳酸菌とオリゴ糖が大切です。食物繊維は胃で消化されずに大いまま腸を流れていきます。その際、腸の隅々にまで繊維がいきとどくため、繊維に老廃物がからまり、一緒に便として出されるんです。つまり、食物繊維を摂ることによって老廃物が溜まらず、外に出るというわけですね。

 

ビタミンCは、腸内に届くと善玉菌が増えるのをサポートしてくれます。というのも、ビタミンCは善玉菌の餌となるのです。突然ですがここで問題。どうしてビタミンCが「免疫に良い」と言われているのでしょうか。

 

答えは、善玉菌が免疫細胞を活発化させているからです。その善玉菌を増やすビタミンCは、免疫にも良いといわれているんですよ。さらに、善玉菌を増やすといえば乳酸菌とオリゴ糖。

 

乳酸菌が腸内に入ると善玉菌が増えます。
オリゴ糖は善玉菌の餌となって善玉菌を増やします。乳酸菌とオリゴ糖を一緒に摂れば乳酸菌がオリゴ糖を食べて増えるので一石二鳥ですね。

 

食事にプラスしよう

 

食物繊維にビタミン、乳酸菌とオリゴ糖を摂るには食生活を変えなければいけません。でも突然食生活を変えるのは難しいですよね。挫折する人も多いです。

 

そこで、簡単にそれらの栄養素を補う方法を紹介します。
まずは青汁です。
食事中に何かしらの飲み物を飲むかと思いますが、その飲み物の一杯目を青汁にしてやりましょう。青汁はコップ一杯で一食分の野菜の栄養を補うことができます。しかも飲むだけでいいので簡単です。

 

苦味や渋みはレモン汁を垂らすことでも緩和することができますよ。

 

さらに、食事の内容にキムチまたはぬか漬けをプラスしましょう。小鉢として一品付け加えるだけでいいですよ。キムチもぬか漬けも乳酸菌が豊富に含まれています。

 

お味噌汁を米ぬか入りの味噌を使ったものにするのも乳酸菌摂取には効果的です。同時に納豆を食べるようにすると、キムチの乳酸菌が納豆菌を食べて増えるのでなお良いですよ。オリゴ糖は玉ねぎに豊富に含まれています。

 

そこでおすすめしたいのが、納豆キムチ玉ねぎです。
玉ねぎをみじん切りにして水にさらし、納豆とキムチと一緒に混ぜるだけ。低価格で簡単につくれる小鉢です。納豆菌とオリゴ糖と乳酸菌のトリオで相乗効果を狙いましょう。

 

このように、青汁や納豆キムチ玉ねぎを食事にちょっとプラスするだけでニキビ体質を改善することができます。ニキビはできるたびに改善するのではなく、青汁などを使ってできる前に阻止してやりましょう。

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