青汁で美白作り。ターンオーバーの正常化がカギ

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青汁で美白作り。ターンオーバーの正常化がカギ

女性なら誰でもお肌を綺麗に保っていたいもの。
綺麗なお肌が自信になります。自信のある女性というのは同性の目にも異性の目にもかっこよく映るものです。

 

そんな美肌を作るために必要なのは、ターンオーバーの正常化。お肌の入れ替わり周期を正常化してあげることこそが、綺麗なお肌を保つ秘訣です。

 

 

ターンオーバーを正常化させよう

 

ターンオーバーの正常化をするためには、どうすればいいのでしょうか。

 

ターンオーバーとは

 

まず、ターンオーバーという言葉に馴染みが無い方のために、ターンオーバーとは何かということから説明します。ターンオーバーというのは、肌の細胞が生まれ変わる周期のことです。人間の肌というのは、28日程度の一定の周期で新しい細胞に生まれ変わっています。28日周期で定期的に細胞が生まれ変わるのが、正常なターンオーバー。

 

細胞が生まれ変わるということは、肌自体が生まれ変わるというもの。傷ついた古い細胞が角質として追い出され、新しい綺麗な細胞が肌のダメージを回復させます。そうして綺麗なお肌が保たれていくのです。ということは、ターンオーバーを正常化することこそが、美肌への近道ということですね。

 

ターンオーバーを正常化させるのに必要な栄養

 

ターンオーバーを正常化させるには、栄養素が必要です。どんな栄養かというと、細胞をつくるために必要な栄養。
たとえば、葉酸ですね。

 

葉酸というと、植物に含まれているものというイメージでしょうか。でも、植物だけでなく、人間の体にも必要不可欠なんですよ。葉酸がどのようなはたらきをしているのかというと、細胞をつくるはたらきです。

 

細胞は細胞分裂を繰り返すことによって増えます。
言えば分身の術ですね。ただ、何も無いところから何かを生み出すことはできません。分身といっても、その分身を作る素材が必要です。

 

忍者だって、木を使って分身したりしますよね。その分身のための素材が葉酸。しかも細胞の核となっている核酸をつくるための素材なんです。

 

ということで、葉酸をとることが細胞周期を正常化させる近道。葉酸をとって細胞分裂を促し、ターンオーバーを正常化させて、美肌をゲットしましょう。

 

 

葉酸を摂るには

 

葉酸を簡単にたくさん摂る方法を説明します。

 

葉酸が含まれているのは

 

葉酸が含まれている食べ物は、野菜です。
野菜全般にとても多く含まれています。その中でも特に含有量の多いのが、ブロッコリーやほうれん草、ケールにカリフラワーなどですね。

 

ブロッコリーやほうれん草はなじみが深いでしょう。
食べるときは栄養素が死なないように逃げないように、茹で時間短めにするといいですよ。野菜の栄養素は熱に弱く水に溶けてしまいますからね。カリフラワーはブロッコリーやほうれん草に比べてなじみが薄いですが、ブロッコリーと同じ調理方法で問題ありません。

 

ケールにいたっては「え、何それ野菜?」と思う方も多いでしょう。
ケールというと青汁というイメージしか沸いてきませんよね。欧米では野菜炒めやロールキャベツなどでケールが使われていますが、日本人はその代わりにキャベツを使います。

 

ケールはキャベツやブロッコリーの原種。
実はキャベツもブロッコリーもケールを品種改良したものなんですよ。

 

青汁で簡単に

 

ケールには葉酸がたくさん含まれているのに、日本ではあまり馴染みがない。なら、ケールが多く含まれている青汁を飲んでみればいいんです。できる限りケール100%の青汁がいいですね。

 

ただ、苦味と渋みがきついので、そのまま飲むにはつらいかもしれません。そこで、青汁に一滴にレモン汁を垂らしてみましょう。それで苦味と渋みがかなり緩和されますよ。「いやいやそんなレモン汁一滴で・・・」と思うでしょうが、騙されたと思ってやってみてください。

 

青汁を毎日コップ一杯飲むだけでいいです。
青汁には、葉酸のほかにもコラーゲンの生成に関わっているビタミンCなど、お肌に優しい栄養素がたくさん詰まっています。一石二鳥を狙えるのが、青汁のいいところでしょう。

 

ただ、味はどうにかして自分好みに改良しないと続けにくいかもしれませんね。続けることが肌のターンオーバー正常化の第一歩。肌のターンオーバーを青汁で正常化させて、美肌になりましょう!

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